Женский блог №1


Известно, что сухофрукты – высококалорийные и сладкие. Но во время строгих диет именно ими рекомендуются удовлетворять потребность в сладком вместо шоколада и выпечки. А теперь самое приятное - кушаем сладенькое и худеем! Как?
Всё очень просто. Итальянские диетологи доказали, что в маленьких количествах сухофрукты способны подавлять аппетит. Также они улучшают работу кишечника, оказывают на организм общеукрепляющее воздействие. Чередуя сушеные яблоки, груши, сливы, абрикосы, можно без труда разнообразить свой рацион.

С целью снижения веса сухофрукты можно использовать разными способами. Так, например, ими можно заменить обед, если у Вас нет возможности съесть что-нибудь диетическое на работе. Сухофрукты при их высокой энергетической ценности имеют маленький объем, и обеденная порция поместится в самой маленькой сумочке, что делает их удобными взять с собой.

С сухофруктами вкусно пить чай на полдник. Это отличная замена печенью и тортам. Правда, килограммами сухофрукты есть нельзя. Хоть они и не содержат жира, но зато в них много, хоть и полезного, но сахара. В день при обычном рационе можно есть 50-150 г сухофруктов. Этого количества достаточно, чтобы в течение дня несколько раз подкрепиться. Калорийность большинства сухофруктов колеблется от 200 до 300 ккал на 100 г.
Для подавления аппетита лучше всего подходит курага и чернослив без косточки. Для этого одну-две штучки нужно очень тщательно разжевать. Чтобы достичь большего эффекта, перед употреблением можно выпить стакан воды.

Есть отличная краткосрочная , рассчитанная примерно на три дня, за которые можно потерять до 3 килограмм. Несмотря на сытность и обилие разнообразных сладостей является очень эффективной. Переносится она очень легко и без ощущения чувства голода, так как перекусывать можно каждый час. Предлагается питаться в течение дня одними только сухофруктами и орехами. На каждый такой день понадобится пять стограммовых пакетиков для женщин и семь - для мужчин. Смесь должна состоять из сухофруктов и орехов. Желательно составлять её так, чтобы она содержала не меньше 3-х видов сухофруктов и пару видов орехов. Дневная норма орехов примерно 20 % от общего количества сухофруктов. Они должны быть сушеными, а не жареными, без сахара и соли.

В качестве напитков во время диеты разрешается чай, кофе без молока и сахара. За день можно выпить 100 гр. сухого вина или 250 гр. пива.

-----
Специально для сайта